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Comment s'endormir rapidement?

Discussion dans 'Santé et bien-être' créé par Yannick., 6 Janvier 2012.

  1. Lune456

    Lune456 Nouveau membre

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    Moi, j'écoute un morceau que j'aime bien (moi c'est l'amour dans le mauvais temps de mika :inlove: ) et en général comme c'est une musique douce, je m'endors facilement.
    Salut!
     
  2. Alvow

    Alvow Légende

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    Vive le déterrage de cadavre...
     
  3. Bucky

    Bucky Légende

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    J'ai toujours bien dormi, mais sinon je prend 3mg de mélatonine, 400mg de theanine et 500mg d'Ashagandha, un extrait de plante. Ca me détend bien et je prend rarement plus de 10 minutes pour m'endormir, parfois même 1 ou 2 minutes.

    Pas tout le monde ne voudra prendre de compléments, mais sinon la luminothérapie marche très bien. Bien s'exposer à la lumière du jour le matin (30 minutes devant la fenêtre ou une lampe spéciale). Et surtout pas d'écran en fin de soirée.

    Et le sport, ça aide pas mal !

    Alvow, c'est un vieux sujet, mais l'auteur est toujours actif, et c'est le genre de sujet qui peut aider d'autres personnes
     
  4. Supermeeoi

    Supermeeoi Nouveau membre

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    Merci a tous je vais essayer :p
     
  5. Earwen

    Earwen Membre actif

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    Pour moi 5 gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller c'est miraculeux!


    ... Dit la fille qui poste à 00:36 xD